运动是一种习惯

自从把运动变成一种习惯之后，才发现原来运动是这么时尚。

其实工作之前，我一直是很喜欢运动的，基本是天天运动，并且每一次都是大汗淋漓。可是工作之后却来了个180度大转弯，椅子和床成了身体形影不离的好友。心里纵有一千个运动的理由，大脑里却总是能蹦出一千零一个不去运动的借口。就这样，一不留神十年过去了。

下定决心要运动，是听完一个题为《人生的选择》的演讲会之后的事。那一天，我感觉改变自己的时机到了，改变自己就从得到一个健康的身体开始，因为无论是工作还是生活，最基本的是有一个健康的身体。毛主席说过：“身体是革命的本钱。”健康和运动总是不分家的。

对于一个天天和电脑面对面，互相欣赏十小时以上的人来说，运动不足成了一个永恒的话题。如果工作是喝酒的话，那酒肴就是颈椎肩膀疼痛。为了把酒肴变的美味可口，我决定从开始运动做起。

刚开始，那叫一个左右手互搏。左手是安逸的生活现状，右手是一个充满激情的未来。哪一个能胜出呢？拭目以待。

运动有很多种，以前喜欢球类运动，可是工作之后那成了一种奢侈，其它的还有去健身房锻炼，游泳跑步，登山等等。在经历了一段挣扎之后，我决定从最简单易行的跑步做起。因为跑步，只要你想跑，随时随地都可以。当跑步成了一个习惯之后，又开始了一些新的运动，比方说登山，4分钟特效锻炼等。就这样在不到一年的时间里，在我的世界里失踪了十年之久的运动，以另一种方式成了我的“新朋友”。

那就具体的来看看我的“交友”过程吧。

从走开始。刚开始我并没有定时间目标，也没有定距离目标，只定了一个一周要跑三次的目标。第一次，基本上是走下来的。开始跑了，一百米没到，就气喘吁吁，身体就像不是自己的。这难道就是这十年来没有运动的“回报”吗？这种状态，别说5公里了，1公里也变的那么遥远。可是越想这些越觉得累，甚至有要放弃的念头了，跑步难道是如此痛苦的吗？跑不动就走吧！只要走下来就完成一次目标。就这样我的第一次跑步是沿着河边散步式的完成的。不过从我把目标设定成走完也可以之后，每一次跑步，心情就变的轻松多了。就这样我的散步式的跑步持续了好长一段时间。我渐渐的发现，每一次跑的时间比例在渐渐膨胀。这完全不是目标定出来的，而只是感觉体力来了就跑，累了就走，再跑，再走。这个重复的过程中自然而然的变化。

就这样，从走完一次渐渐的到能跑完一次。因为没有时间和距离的目标，所以每一次跑完都有一种达成感，每一次都能感觉到身体的变化，感觉身体慢慢的又变成自己的了。当对自己的身体有了一定的信心之后，便开始定距离目标。3公里，5公里，10公里。我的目的是为了强身健体，所以目标先定位到这里。

开始跑步一个月后，第一次坚持跑了5.24公里，用了48分34秒。那一次，我又一次体会到了什么叫坚持，坚持就是胜利。即便是走也不能停，这就是当时我唯一的信念。结果我创造了跑步以来的最长距离纪录。当然一个多月以后我又完成了10公里的目标。

其实那个10公里完全是一个必然的偶然。那一天是公司休息日，所以前一天晚上和几个同事去喝酒了，喝酒就不能开车，便把车放到了公司，坐同事的车去的。酒喝好了，可第二天得去公司取车，我就突发奇想，跑过去！到公司正好10公里，也借这个机会挑战一下。那次第一次感觉上班的路咋就这么长呢！那天天公作美，太阳高照，第一次感觉四月初的天气咋就这么热呢！不过平时开车，都是疾驰而过，没怎么好好欣赏过路旁的风景，这次就是个机会，顺便我跑步的速度去感受了一下平时没有注意到的风景。跑到公司时发现脸上竟然出现的“地图”，这是多少年都没见过的了。用10公里绘一张地图，也值了。

从此我的跑步大门也就全开了，就我这样随心随意的跑着跑着，一年多已经超过300公里了。这对于刚开始跑时的我来说可是个不敢想象的数字，这不不知不觉中变成了现实。这让我想到一句话：只有想不到，没有做不到。

能够做到的关键在于坚持，那就来分享一些坚持下来的小技巧。

1.下定决心。先决定要跑，明确为什么要跑，写下跑能带给自己哪些好的变化。

2.从小目标跑起。目标不能一开始就定的太高，那样容易受到大的挫折，以至于还没开始就放弃了。定一个自己肯定能完成的目标，不要考虑目标的大小。

3.选一个自己喜欢的跑步环境。我喜欢户外，喜欢在大自然的环境下跑，所以找到离家近的河边，在流水声和鸟鸣声的陪伴下跑。

4.运动APP的活用。现在好的运动APP有不少，选一款自己喜欢的，让它发挥其价值，帮你提高跑步的积极性。刚开始不知道该怎么去练习的，可以活用APP里的训练课程。

5.确保一定的跑步时间。对于社会人来说，最大的障碍之一就是：没时间。会听到很多人说想运动，可是没时间啊。其实时间是自己的，自己说了算，大多数人是在犹豫之间让时间溜走，然后吐糟没时间。我不是很提倡长时间跑步，所以我跑步的时间一般都在半个小时左右。平日上班加班比较多，晚饭后就跑10分钟。这些APP里都有设定，跑完后每次都有达成感。

6.感受自己的变化，并把它分享。每跑一次都会有一些感想和体会，把它分享到朋友圈，或是同事朋友，也给平时的交流增加一个话题，还会带来一些志同道合的朋友。

在上面分享的小技巧之中也提到了一些跑步带来的好处，其实还有很多，它可以让你逃离平时紧张的工作生活，它可以让你发散平时积聚的一些压力，它可以让你不断收获一些小小的达成感，它可以让你重新会对应有的状态，它可以让你提高生活的热情，它可以让你在困难面前更加积极向上，最重要的是它可以给你一个健康的身心，为未来美好生活大好坚实的基础。

我觉的跑步是最容易实现的一种运动，只要你想跑，随时随地都可以。自从开始跑步后，生活又多了不少色彩，而且发现跑步是现代很时尚的一项运动，感谢与跑步的相遇，跑步伴我行。